生パン粉でサクサク コロッケ + 4 品
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 17.2g
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
しらたきキムチエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
生パン粉でサクサク コロッケエネルギー285 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
114.7
g
糖質
97.5
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
83
mg
リン
297
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
114.7
g
糖質
97.5
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
83
mg
リン
297
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
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キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
生パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
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こしょう0.1 g
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パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース9.0 g
