筍と豚肉の味噌バター炒め + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
筍と豚肉の味噌バター炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜としめじのザーサイあえエネルギー26 kcal食塩0.7 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
978
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
61
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
978
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
61
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ザーサイ5.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ラー油0.3 g
-
A砂糖5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
