鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

22.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

46.7 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2462 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

177 mg

リン

559 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

22.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

46.7 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2462 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

177 mg

リン

559 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ごぼう

1/2本 (83 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ

1.1 g
トマト

1個 (150 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
新玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
レンコン

63 g