蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
35.7
g
糖質
30.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
943
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
103
mg
リン
314
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
35.7
g
糖質
30.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
943
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
103
mg
リン
314
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
春巻きの皮12.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢8.0 g
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
塩0.4 g
-
酢3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
