夏野菜の彩りドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

832 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

35.1 g

炭水化物

107.7 g

糖質

96.0 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

138 mg

リン

372 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.91 g

一価不飽和脂肪酸

16.08 g

多価不飽和脂肪酸

7.86 g

エネルギー

832 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

35.1 g

炭水化物

107.7 g

糖質

96.0 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

138 mg

リン

372 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.91 g

一価不飽和脂肪酸

16.08 g

多価不飽和脂肪酸

7.86 g

冷凍きざみオクラ(袋の表記通り解凍する)

59 g
糸とうがらし(あれば)

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
オクラ

1本 (12 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
レモン

10.0 g
バジル

1枚 (0.6 g)
茄子

3/4本 (67 g)
舞茸

1/6パック (17 g)