ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

54.1 g

糖質

45.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

79 mg

リン

369 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

54.1 g

糖質

45.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

79 mg

リン

369 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g

玉葱

1/3個 (74 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
マッシュルーム(水煮缶)

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (27 g)
バジル(粗みじん)

2枚 (1.3 g)
レモン果汁

22.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)