さば缶で簡単 回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
128
mg
リン
396
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
128
mg
リン
396
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
トマト1.5個 (210 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
もずく50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
洋風スープの素(塩分控えめタイプ)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
砂糖4.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
穀物酢10.0 g
-
出し汁2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
