たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 122.8g
- 食物繊維 16.1g
- 5 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 122.8g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃとじゃこのごまあえエネルギー66 kcal食塩0.4 g -
副菜
ネバネバ モロヘイヤ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
122.8
g
糖質
106.7
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1786
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
136
mg
リン
479
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
496
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
122.8
g
糖質
106.7
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1786
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
136
mg
リン
479
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
496
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/3束 (30.0 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
