大葉でサクサク やわらか鶏天 + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
汁物
蕪のコンソメスープエネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとセロリのゆかり昆布和えエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんとじゃがいものカレーあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.2
g
糖質
51.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.2
g
糖質
51.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
れんこん50 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩1.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
