さば缶で簡単回鍋肉風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

523 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

24.3 g

炭水化物

46.3 g

糖質

35.3 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1943 mg

カルシウム

513 mg

マグネシウム

156 mg

リン

582 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1630 µg

コレステロール

162 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

422 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

7.71 g

エネルギー

523 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

24.3 g

炭水化物

46.3 g

糖質

35.3 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1943 mg

カルシウム

513 mg

マグネシウム

156 mg

リン

582 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1630 µg

コレステロール

162 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

422 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

8.40 g

多価不飽和脂肪酸

7.71 g

キャベツ

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
水菜

2/3束 (120 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
玉葱

1/6個 (37 g)
万能葱(小口切り)

2.0 g
しめじ

1/3パック (33 g)
ザーサイ

5.0 g
大根(いちょう切り)

3/4cm (24 g)
ごぼう(うす切り)

1/8本未満 (11 g)
れんこん(いちょう切り)

19 g
さつまいも

1/8本 (27 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)