豚汁 + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
デザート
水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザートエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
114
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
114
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)6.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒9.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
