おろしバターソースでチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
汁物
薄切り大根とキャベツの味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
98.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
97
mg
リン
446
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
98.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
97
mg
リン
446
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1個 (220 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
レモン10.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
