チキンのパスタ マスタードチーズソース + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
117
mg
リン
480
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
117
mg
リン
480
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
