おふくろの味 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
汁物
薄切り大根とキャベツの味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
92
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
92
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
砂糖6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん7.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
