無塩 鶏肉の香草焼き + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
あさりのスープエネルギー39 kcal食塩1.7 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
81
mg
リン
352
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
81
mg
リン
352
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
細ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人50g)67 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.1 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
