鶏ささ身ときのこのパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

109 mg

リン

477 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

859 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

109 mg

リン

477 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

859 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g

なす

1本 (78 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
レタス(ちぎる)

1枚 (31 g)
水菜(長さ4cmに切る)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切りにし、水にさらす)

1/8個未満 (16 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しめじ

1/2パック (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)