レンジで豚肉とにらもやしのピリ辛 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

81.4 g

糖質

69.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1098 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

96 mg

リン

369 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

81.4 g

糖質

69.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1098 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

96 mg

リン

369 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g

もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レモン

10.0 g