豚バラ大根 + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとにんじんのコールスローエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
30.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
161
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.17
g
一価不飽和脂肪酸
12.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
30.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
161
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.17
g
一価不飽和脂肪酸
12.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
大根4cm (120 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩1.1 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ワインビネガー(酢でも)2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
