輸入牛で極旨ローストビーフ + 5 品
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.1g
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
