スープカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

19.6 g

炭水化物

95.7 g

糖質

80.5 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1876 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

204 mg

リン

622 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.18 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

19.6 g

炭水化物

95.7 g

糖質

80.5 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1876 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

204 mg

リン

622 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

7.18 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g

なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (21 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
にんじん(乱切り)

1/6本 (22 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁

2.0 g
トマト

1/8個 (21 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)