豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 5 品
- 6 品
- 686kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 686kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
89.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
120
mg
リン
530
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
89.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
120
mg
リン
530
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
三つ葉33 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶15.0 g
-
かつお節0.5 g
-
鯵(三枚下ろし)60 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
その他
-
A山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
