ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
68.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
215
mg
リン
488
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
8.84
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
68.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
215
mg
リン
488
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
8.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(ざく切り)2/3枚 (35 g)
-
豆苗10.0 g
-
小口ネギ1.1 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
Aおろししょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ2本 (30.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
だし汁140.0 g
-
ごま油2.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
鶏がらスープの素120.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
