黒酢が決め手の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
34.4
g
炭水化物
37.1
g
糖質
29.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1715
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
101
mg
リン
617
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
11.73
g
一価不飽和脂肪酸
14.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
34.4
g
炭水化物
37.1
g
糖質
29.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1715
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
101
mg
リン
617
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
11.73
g
一価不飽和脂肪酸
14.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
大根4cm (120 g)
-
三つ葉3.3 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
カリフラワー250 g
魚介・海藻類
-
帆立水煮缶20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
シュレッドチーズ(ピザ用)10.0 g
-
粉チーズ1.5 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
帆立水煮缶の汁10.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖6.5 g
-
A片栗粉8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
黒酢10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白ワイン4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
