柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 18.2g
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
常備菜 ひじきとおからの煮物エネルギー125 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
109.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
158
mg
リン
406
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3612
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
109.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
158
mg
リン
406
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3612
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (75 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
おから30.0 g
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
