豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根とパプリカの中華あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
