鶏レバー丼 玉ねぎニラしょうが + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
109
mg
リン
610
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
1.53
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
1004
µg
ビタミンA
8501
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
109
mg
リン
610
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
1.53
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
1004
µg
ビタミンA
8501
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
五香粉0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
酒9.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
