鮭の柚庵焼き + 4 品
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
かぼちゃとウインナーのサラダエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2306
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2306
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
大根2.5cm (76 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
ウインナー5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖0.8 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
