じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.1 g

炭水化物

57.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

782 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

142 mg

リン

411 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

110 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.1 g

炭水化物

57.0 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

782 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

142 mg

リン

411 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

110 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g

しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
レタス(ちぎる)

1枚 (31 g)
水菜(長さ4cmに切る)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切りにし、水にさらす)

1/8個未満 (16 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/3パック (20.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)