塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
血液サラサラ オニオンスライスサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
わさマヨごまサラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト5.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.3 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
