まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
215
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
215
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
-
キウイ(完熟)2/3個 (71 g)
-
レモン汁1/8個未満 (1.0 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)35.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
