豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
副菜に 菜の花入り練りゴマベースの白和えエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
123
mg
リン
381
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
123
mg
リン
381
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (85.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A白ねりごま5.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
