パンプディング風パングタラン + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
475
mg
マグネシウム
96
mg
リン
463
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
491
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
532
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
475
mg
マグネシウム
96
mg
リン
463
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
491
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
532
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
