お店の味 四日市とんてき + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
79
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
79
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
