豚のから揚げ 甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
豚のから揚げ 甘酢あんかけエネルギー229 kcal食塩0.8 g -
副菜
たけのこのおかか煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
86
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
86
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (32 g)
-
たけのこ水煮(短冊切り)10.0 g
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油(揚げ用)7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A濃口しょうゆ11.0 g
-
A酢3.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
A中華スープ0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん6.0 g
-
はちみつ3.5 g
