ごろごろにんじんのマヨサラダ + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ごろごろにんじんのマヨサラダエネルギー69 kcal食塩0.2 g -
主菜
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
5.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
278
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
5.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
278
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
A おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (5.0 g)
その他
-
A 練りからし1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢2.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A マヨネーズ6.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
-
醤油1.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
