鶏もも肉の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
ミニトマトのゆかりあえエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
105
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
105
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト8個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
