鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
90
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2480
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
90
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2480
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A 酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
