豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
デザート
簡単ヘルシー 水切りヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉とにんにくの芽の中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
95
mg
リン
569
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
95
mg
リン
569
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
