豚肉であっさり塩肉じゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

91.5 g

糖質

79.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

767 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

69 mg

リン

235 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

91.5 g

糖質

79.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

767 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

69 mg

リン

235 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g

人参

1/4本 (33 g)
タマネギ

1/6個 (32 g)
ジャガイモ

1/3個 (56 g)
いんげん

2本 (15 g)
にんにくのみじん切り

1/3片 (1.6 g)
油

2.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)