ラム肉のラタトゥーユ添え +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

21.9 g

炭水化物

126.0 g

糖質

112.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1601 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

126 mg

リン

480 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1887 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.33 g

一価不飽和脂肪酸

8.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

21.9 g

炭水化物

126.0 g

糖質

112.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1601 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

126 mg

リン

480 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1887 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.33 g

一価不飽和脂肪酸

8.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

春菊(やわらかい葉部分)

1/6束 (30 g)
マッシュルーム(白)

3個 (42 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (19 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
トマト缶(カットタイプ)

1/3個 (52 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
切り干し大根

7.5 g
にんじん

1/4本 (39 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
大根

1cm (29 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

2.0 g