さば缶とキャベツのマスタードマリネ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

21.4 g

炭水化物

118.7 g

糖質

106.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1785 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

155 mg

リン

393 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

461 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

6.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

21.4 g

炭水化物

118.7 g

糖質

106.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1785 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

155 mg

リン

393 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

461 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

6.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

里いも

2/3個 (35 g)
大根

1.5cm (47 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
しいたけ

1/2枚 (7.5 g)
ほうれん草(仕上げ)

1/3束 (83 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)