バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
粉寒天0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
