鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
600
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
62
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
600
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
62
mg
リン
352
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお出汁30.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
みりん10.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
