キャベツいっぱい餃子 + 3 品
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
48.0
g
糖質
40.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
244
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
48.0
g
糖質
40.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
244
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
チンゲン菜24 g
-
きくらげ0.5 g
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏ひき肉15.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ワンタンの皮3.5枚 (15.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.8 g
-
A 酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
-
A みりん9.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 中華風だしの素0.8 g
