豚肉で作る八幡巻き + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
長ネギと玉ねぎとツナのコチュジャン炒めエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
879
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2853
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
879
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2853
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮15.0 g
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
Aみりん6.5 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
Aだし汁190.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Bだしの素0.2 g
-
減塩味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
