豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長いもの濃厚ポタージュエネルギー124 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.3 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
