タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 285kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 285kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
25.4
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
82
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
25.4
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
82
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.3 g
-
A 酒7.5 g
-
ごま油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風顆粒だし1.4 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
白ごま2.0 g
-
白みそ8.0 g
