塩分を抑えた 焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
簡単美味しい あさりの酒蒸しエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
130
mg
リン
320
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
130
mg
リン
320
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
椎茸2枚 (31 g)
-
にんにくみじん切り1/4片 (1.4 g)
-
あさつき2.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き100g/人)130 g
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
