もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
汁物
切り干し大根とにらの中華スープエネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
110.0
g
糖質
100.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
92
mg
リン
323
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
110.0
g
糖質
100.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
92
mg
リン
323
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩4.8 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A しょうゆ2.5 g
-
A みりん9.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
