豚丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

127.9 g

糖質

108.5 g

食物繊維

19.4 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2373 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

190 mg

リン

587 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

549 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

3.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

127.9 g

糖質

108.5 g

食物繊維

19.4 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2373 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

190 mg

リン

587 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

549 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

3.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
切り干し大根

11.0 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
菜の花

1/4束 (50.0 g)